Hidrata tu cuerpo

El agua es responsable de regular nuestra temperatura corporal y evita la deshidratación después de sudar, por tanto en la práctica de actividad física y cuando el ambiente es caluroso es necesario aumentar el consumo de agua y bebidas que la contengan. He aquí algunos consejos a añadir a tu programa de alimentación personalizado:

- El mejor líquido para el organismo no es otro que el agua.
- El agua del café, té, refrescos y zumos no satisface del todo las necesidades de tu organismo.
- Si haces ejercicio y una alimentación sana no perderás grasa con la misma eficacia si no te hidratas suficientemente. Si tu cuerpo tiene sed, retardará la quema de grasa.
- ¿Qué color tiene la orina? Si no es transparente hay que beber más agua.
- Evita abusar del café, bebe mejor té verde o blanco.
- Si haces deporte aumenta tu consumo de líquidos, dado que se pierde mucho por transpiración.
- Evita beber zumos en exceso, puede causar sobrepeso y obesidad, caries y problemas digestivos como diarrea o “hinchazón”.
- Si te pasas el día en la oficina o estudiando, ten una botella  de agua siempre a mano.
- Bebe agua con o sin gas antes, durante y después de las comidas, mejor que otras bebidas gaseosas como refrescos, café o bebidas  alcohólicas.
- Bebe al menos 2 litros de agua al día, del grifo, embotellada, con gas o sin gas pero… ¡BEBE AGUA!