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VOLUNTARIADO ATRESMEDIA

TRES A CAMBOYA, el blog
RECUPERAR LA FIGURA

8 consejos para recuperar tu figura tras los excesos navideños

¡Qué levante la mano quién se ha excedido esta Navidad comiendo de todo! Seguro que más de una de vosotras la ha levantado. Y es que en estas fiestas es imposible no saltarse la dieta y darse un capricho que otro.

Pero por fin  las comidas, cenas, reuniones de amigos y cócteles varios han terminado y ello implica volver a la rutina y perder esos kilitos de más que se han implantado en nuestros michelines.

Beauty Planet recuperar la figura tras los excesos navideños Dieta sana | Foto: Pexels

Mª Ángeles Cámara Fuentes | @BeautyPlanet  |  Madrid  | Actualizado el 04/01/2017 a las 09:35 horas

Así pues, es tiempo de limpiar, de desintoxicar, de devolver al organismo a un estado más armónico, objetivo, que, según el experto en nutrición Ata Pouramini, no se logra con un par de días de ayuno o tomando sólo caldos de verdura.

Para conseguirlo deben imponerse una rutina, unos hábitos e introducir nuevos productos en nuestra lista de la compra. Ata Pouramini propone seguir estos 8 consejos que te ayudaran a reconciliarte con tu báscula.

1. Comenzar a reducir la ración de cada uno de nuestros platos. Es el primer objetivo. Finalizado el tiempo excepcional de fiesta, es ahora de volver a la normalidad. Una fórmula habitual es servirnos en platos más pequeños.

2. Por supuesto, eliminar el alcohol absolutamente. Si continuamos tomándolo en comidas, cenas, sobre todo, entre horas, no lograremos recuperar ni el peso ni ninguna rutina, incluida la del sueño, alterada por los horarios, pero también por el efecto excitante de la bebida.

3.Como tercer consejo, retiraremos las sobras de dulces navideños y otros productos. No debemos estar hasta febrero tomando alimentos de alta concentración de azúcar procesado.

4. Como propósito de fin de año nuevo, Pouramini recomienda sustituir el azúcar industrial de uso habitual por otros edulcorantes como el azúcar de abedul o xilytol o la estevia. El primero es apto para diabéticos y de sabor muy dulce y el segundo aporta cero calorías.

5. Enero es buen mes para recurrir a los clásicos de herbolario. Las infusiones ayudan contra la retención de líquidos, los problemas digestivos y contribuyen a una dieta detox. El autor de “Tu eres tu Medicina recomienda la ortiga, el diente de león, el sauco y el caldo mariano. El rey es el té con jengibre como sustituto al café.

6. En cuanto a los alimentos con propiedades depurativas para el hígado anotad, por supuesto, los cítricos, con el pomelo a la cabeza, ( consultad si estáis tomando medicamentos, puesto que interfiere con algunos), la alcachofa, las ensaladas de hoja verde, el caldo de apio-nabo  o la sopa de pescado blanco.

7. Para no quedarnos sin energía, no debemos abandonar los hidratos. Busquemos los sanos, presentes en la quinoa, un producto muy completo, con todos los nutrientes necesarios para el organismo, proteínas, minerales y vitaminas. También es rica en Omega 3, que podemos encontrar en otro superalimento, algo calórico, pero muy sano: el aguacate.

8. Y, por último, sigamos las recomendaciones de la OMS y abandonemos el consumo de bebidas azucaradas. No son productos de uso diario.

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María Ángeles Cámara Fuentes

Te miras fijamente en el espejo. Llevas tu vestido de seda negro, esos zapatos de tacón que hacen tus piernas de vértigo, los pendientes de tu amiga, el bolso de lentejuelas, cuando de repente... ¡NOOO, dónde voy con esta cara! Si te resulta familiar esta historia, has dado con tu blog. Diseñadora web de profesión y 'beauty victim' en mi tiempo libre, iré contándote todos las novedades, tendencias y trucos del mundo de la cosmética para que estar radiante ya no sea un problema.

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